STEDER // ESSAY – Der er en udbredt idé om, at vi selv står med ansvaret for vores egen sundhed. Men steder og omgivelser er vigtige for vores krop og sundhed, og den viden kan vi udnytte til at få mere bevægelse ind i vores liv, skriver Sara Stubgaard-Schmidt.
Jeg spørger nogle gange mine studerende, hvem der har ansvaret for deres sundhed. Bare sådan lige for at teste tidsånden.
Indtil videre har jeg ret konsekvent fået det svar, at det er os selv, som har ansvaret for vores sundhed. Ideen om at alle kan, hvad de vil, hvis de bare tager sig sammen, lever fint derude. Vi taler stadig mere om individuel motivation, end vi taler om praktiske omstændigheder og omgivelsernes betydning for vores valg.
Vi tror i store træk på, at svaret på manglende motion og bevægelse udelukkende skal findes inde i os selv. Men det er ikke rigtigt.
Det er ikke, fordi vores sundhed ikke er vores eget ansvar. Det er det også. Men vi er nødt til at forholde os til de strukturelle forandringer, der er sket de sidste mange årtier.
Vi sidder mere stille, og over halvdelen af os bevæger os ikke de 30 minutter om dagen, som vi, ifølge WHO, minimum bør gøre.
Vi kan leve livet fra spisebordet
Der er flere forklaringer på, hvorfor det er endt sådan, og alle de små eksempler, jeg nævner herunder, hænger sammen med en generel samfundsudvikling. En udvikling, der har gjort livet lettere for os, men som desværre også har gjort bevægelse i vores liv til en mangel.
For eksempel arbejder vi langt mere ved computer nu end tidligere. Vi kører mere i bil, og vi kører længere end tidligere. Færre børn transporterer sig selv til skole. Vi kan ordne mange gøremål fra computeren eller telefonen. Gøremål, som før krævede, at vi bevægede os hen på posthuset, i banken, tøjbutikken eller supermarkedet. Vi kan i store træk leve vores liv fra spisebordet, og det gør vi i stigende grad.
Vi bevæger os mere, hvis omgivelserne inviterer til det
Med den viden er det indlysende, at vi ikke kan nøjes med at fokusere på noget inde i os selv, hvis vi skal bevæge os mere.
Forandringerne er kommet udefra, og de skal også ændres derude. Vi skal gøre noget mere ved de steder, vi færdes, de måder, vi gør tingene på, og de vaner, vi har skabt sammen, for at få mere bevægelse ind i vores liv igen.
Al viden peger på, at vi bevæger os mere, hvis omgivelserne inviterer til det. Vi skal kort sagt se på omgivelserne og de steder, vi færdes.
Nogle steder kan i sig selv være sunde for os, som for eksempel naturen, der har en beroligende effekt.
Nogle steder kan motivere os til at komme ud og være aktive, og andre steder kan med deres indretning få os til at bevæge os på nye måder. Og det skal vi udnytte meget mere i vores arbejde med sundhed.
15-minute cities
Et eksempel på et sundhedskoncept, som tager udgangspunkt i omgivelserne, er konceptet 15-minute city. En stor del af verdens befolkning bor i byer, og borgerne bevæger sig alt for lidt. 15-minute cities er et koncept for byudvikling, hvor de vigtige steder i indbyggernes liv som skole, arbejdsplads, apotek, supermarked osv., så vidt muligt placeres inden for en radius af 15 minutters gang eller cykling.
Vores sanseapparat er tilpasset naturen, og når vi er i naturen, slapper vores nervesystem og opmærksomhedssystem af
Det har nemlig vist sig, at flere bevæger sig, hvis vigtige steder i hverdagen er tæt på. De korte afstande får flere til at transportere sig aktivt. Det giver mere bevægelse og som bonus også mindre luftforurening. Flere storbyer er begyndt at arbejde med konceptet, når de indretter byrum – blandt andet Paris.
Noget andet, vi er blevet klogere på, og som man har forsket meget i de sidste 30 år, er grønne omgivelsers betydning for vores helbred. Bor du tæt på et grønt område, er der større chance for, at du får bevæget dig, fordi naturen trækker i os og motiverer os til at komme ud.
Det faktum, at naturen er rar for vores sanser, får os instinktivt til at søge mod grønne områder. Vores sanseapparat er tilpasset naturen, og når vi er i naturen, slapper vores nervesystem og opmærksomhedssystem af.
Der er masser, vi kan gøre for at ændre de rammer, som vi ved betyder noget for vores sundhedsvalg
Og så er naturen virkelig god for vores bevægeapparat. Den udfordrer vores motorik, kondition og styrke på grund af det varierede og ujævne terræn. Naturen er et af de rigtig gode steder for vores krop, og den skal derfor indgå mere i vores hverdag.
Omgivelserne kan ændres, og de kan ændres ad flere veje:
Vi kan stemme på politikere, som vil lave relevant lovgivning. Vi kan påvirke lokalpolitikerne til at bygge flere legepladser i kommunen, lave flere grønne områder og sørge for sikre skoleveje. Vi kan engagere os i vores lokalområde og lave frivilligt arbejde, der fremmer aktivitet. Vi kan i vores egen familie selv købe nogle gode cykler og bygge et godt cykelskur, så det er let at komme ud at cykle.
Det er også en ide at overveje at få et job, som man kan cykle eller tage offentlig transport til. Cykelturen på tre kilometer hver vej eller gåturen på 1500 meter til og fra stationen er nok til at nå de 30 minutters motion om dagen, som forebygger en masse sygdomme. Der er masser, vi kan gøre for at ændre de rammer, som vi ved betyder noget for vores sundhedsvalg.
Indretning af omgivelserne fremmer dét, jeg kalder hverdagsbevægelse. Det er ikke et træningskoncept, men en tanke om, at bevægelse, som foregår i vores hverdag, er den mest langtidsholdbare måde at få bevæget sig hver dag hele livet.
Det er et skridt væk fra tankegangen om, at motion skal være et projekt eller en hobby. Det må det også gerne være, men det behøver det ikke kun være. Faste vaner indlagt i hverdagen er lettere at holde fast i.
Hverdagsbevægelse er en pragmatisk tilgang til bevægelse, som handler om at bruge hverdagen, omgivelserne og de steder, vi færdes, til at få den bevægelse, som er så vigtig for os.
Kilder:
Københavns Universitet
SST: Omgivelsernes betydning for sundhed
POV Overblik
Støt POV’s arbejde som uafhængigt medie og modtag POV Overblik samt dagens udvalgte tophistorier alle hverdage, direkte i din postkasse.
- Et kritisk nyhedsoverblik fra ind- og udland
- Indsigt baseret på selvstændig research
- Dagens tophistorier fra POV International
- I din indbakke alle hverdage kl. 12.00
- Betal med MobilePay
For kun 25, 50 eller 100 kr. om måneden giver du POV International mulighed for at bringe uafhængig kvalitetsjournalistik.
Tilmed dig her 
