Igennem mine år som privatpraktiserende psykolog har jeg talt med mennesker om deres liv og haft det store privilegium at få lov til at se, mærke og forstå, hvad det er, vi mennesker kæmper med.
Jeg har talt med mennesker i dybe kriser i forbindelse med tab, sygdom, skilsmisser, jobskifte – overgange i livet, hvor vi vakler og ikke kan finde fodfæste. Jeg har talt med mennesker i alle aldre og på forskellige stadier i livet.
Og jeg opdagede, at én ting blev ved med at ligge nedenunder som en strøm i den måde, vi håndterer livet på; vores niveau af selvværd, af egenkærlighed.
Sig godmorgen til dig selv og sæt, på din egen måde, en intention om at møde dig selv og din dag med venlighed og kærlighed
Jeg opdagede, at problemer med selvværdet smitter af på alt andet i livet, og at stort set alle mennesker roder med selvværd på forskellige niveauer. Jeg har set mange mennesker med et højt niveau af selvsikkerhed, men med lavt selvværd.
Så jeg udrydder her lige to misforståelser om dette emne. Selvværd og selvsikkerhed er to forskellige ting:
Selvsikkerhed handler om, at vi ved, at vi er gode til ting – at vi er kompetente i vores handle-liv. Det drejer sig med andre ord om vores gøren.
Selvværd handler om vores evne til at elske os selv som menneske. Når vi tager alle vores roller og gøren fra os – at vi så der i al vores menneskelighed elsker den, vi er.
Med alt det vi stråler med og alt det skæve og uhensigtsmæssige. Vis mig ét menneske, der reelt virkelig er i stand til at elske sig selv – alt inklusive.
Det betyder også, at vi møder os selv som en gode ven, med medfølelse, når vi fejler, at vi elsker vores krop præcis som den er, at vi altid er i stand til at udvise integritet, så vi udtrykker det, vi tænker og føler på en klar og kærlig måde uden frygt for at blive afvist eller ikke være god nok.
Det betyder, at vi er i stand til at sætte klare, empatiske grænser, at vi har balance i vores arbejds- og privatliv, fordi vi tager fuldt ansvar for at skabe det liv for os selv, som føles godt for os.
Når vi arbejder på at lære at elske os selv, bliver det nemmere også at møde os selv med venlighed og medfølelse, når livet føles svært eller ude af balance
Det betyder, at vores relationer er kærlige og understøttende, og at vi er i stand til at være ærlige overfor os selv og andre i vore relationer. At vi kan bevare os selv i kærligheden. At vi er fuldt tilstede med vores følelser – også når de er svære – præcis som vi ville være med en god ven. At vi bruger os selv optimalt i livet.
Og det betyder endelig også, at når vi glider ud ad veje i livet, der ikke er selvkærlige, at vi så kan finde tilbage og finde medfølelse for os – i stedet for dom og skam.
Mennesker, der f.eks. har oplevet stress, kan som regel berette om indre skam og domfældelse. Når vi arbejder på at lære at elske os selv, bliver det nemmere også at møde os selv med venlighed og medfølelse, når livet føles svært eller ude af balance. Så måske du kan fornemme, at selvværd – vores evne til at elske os selv med det hele – ikke er nemt.
Jeg har endnu ikke mødt et menneske, der ikke må være opmærksom på at være selv-kærlig.
Narcissisme, egoisme og opblæsthed kommer alt sammen fra mennesker, der nok har høj selvsikkerhed, men lavt selvværd
En anden misforståelse, jeg gerne vil udrydde er tesen om, at selvværd giver egoisme, at vi bliver selvfede, selvoptagede og narcissistiske. Det forholder sig omvendt.
Narcissisme, egoisme og opblæsthed kommer alt sammen fra mennesker, der nok har høj selvsikkerhed, men lavt selvværd. Det er netop det lave selvværd, der får mennesker til at puste sig op som kompensation for en lille selvfølelse.
Med højt selvværd er dette aldrig nødvendigt, og med højt selvværd kommer også naturligt overskuddet til at behandle andre, som vi behandler os selv – med kærlighed.
Måske du har lyst til at gå med på opdagelse i dit eget liv. Hvordan er din egen-kærlighed? Hvis dit liv er et spejl af forholdet til dig selv, hvor du skaber det liv, du (oftest ubevidst) tror, at du har fortjent, hvordan ser det så ud?
Her er en lille øvelse:
På en skala fra 0-10 (0 er helt i bund og 10 kan ikke blive bedre) er din egenkærlighed på disse livsområder;
- Forholdet til dig selv?
- Hvor kærligt behandler du dig selv i dit liv helt overordnet?
- Hvor venligt og kærligt tænker du om dig selv?
- Tillader du dig at være autentisk?
- Kan du stole på aftaler, du laver med dig selv?
- Og ved du hvem du er, når vi piller roller og gøren væk? Mange mennesker ved det ikke. Hvis vi virkelig skal lære at elske os selv, må vi gå på opdagelse i, hvem vi er. Det betyder også, at vi må se og kende vores uhensigtsmæssige mønstre, så vi kan se dem.
- Forholdet til din krop? Hvor kærlig er du? Når du ser dig selv i spejlet – hvad tænker du? Giver du din krop det, den har brug for i forhold restitution, kost, motion, beklædning?
- Dine relationer? (her kan du måske skrive dine relationer ned og lave øvelsen på hver enkelt – der kan være store forskelle – venskaber, kollegaer, familie, kærlighed). Er de kærlige og understøttende? Er du dig selv tro? Hvad giver de dig? Hvad bidrager du med?
- Job/fritid. Bruger du dig selv optimalt? Er du glad for dit job? Bruger du dine talenter, og føler du, at du bidrager på en måde som føles god for dig? Er der balance mellem job/fritid? Har du ting i din hverdag, som du ved nærer dig?
- I din kommunikation? Udtrykker du dig ærligt, klart og med tillid til dig selv og andre?
Når du har lavet øvelsen, kan du vælge et enkelt område ud og spørge dig selv om følgende; hvis jeg virkelig elskede og respekterede mig selv, hvad ville jeg så gøre i forhold til fx relationer?
Overvej hvilket lille skridt du vil tage først. Vid, at det kan tage tid og kræve overvindelse at ændre mønstre – også selvom det er det mest kærlige og givende at gøre. Så vær tålmodig med dig selv.
Min erfaring siger mig, at det allervigtigste, vi kan arbejde på, er vores tanker om os selv. Hvordan du gør dette, hører du om i næste blogpost, men indtil da; start hver dag med at blive liggende et par minutter i sengen.
Læg en hånd på maven og en hånd på dit hjerte. Mærk din vejrtrækning. Forbind dig med dig selv. Sig godmorgen til dig selv og sæt, på din egen måde, en intention om at møde dig selv og din dag med venlighed og kærlighed. Jeg lover dig; dette er de små praksisser, der kan være med til at ændre dit liv.
God fornøjelse.
Topillustration: Love yourself af Quinn Dombrowski fundet på flickr.
Modtag POV Weekend, følg os på Facebook – eller bliv medlem!
Hold dig opdateret med ugens væsentligste analyser, anmeldelser og essays i POV Weekend – hver fredag morgen.
Det er gratis, og du kan tilmelde dig her 
POV er et åbent og uafhængigt dansk non-profit medie.
Har du mulighed for at bidrage til vores arbejde? Bliv medlem her
