LIVSSTIL & HELSE // KLUMME – Har du nogensinde prøvet at gå tur baglæns? En af pandemiens uventede men gavnlige følger har været, at flere af os bruger naturen mere, og mange af os går flere ture – forlæns. Men prøv at gå baglæns. Du træner balance, koordination og andre muskler. Du øger din forbrænding og tendensen til at smile og meget andet godt. Det skriver forfatter Claus Ankersen, der selv er tilhænger af at gå fremad baglæns og se livet i et andet perspektiv.
Vi cykler, vi løber, og vi går derudad som aldrig før, og særligt spadsereturen er en enestående gavnlig måde at få rørt sig på. Man får ingen skader, god motion, forbrænder nogle kalorier og får lys og frisk luft. Spadsereturen er også god for den sjælelige helse og er også en af de ældste og mest velbeskrevne former for selvterapi.
Så tag det som en leg, og gå måske 25 meter baglæns den første dag
Til gengæld er det måske ikke det mest sindsoprivende spændende med en gåtur. Men sådan behøver det ikke at være. En simpel måde at opgradere sin gåtur på, er at vende sig om og gå baglæns. Jep, du læste rigtigt. Ud og gå baglæns.
De fleste rynker umiddelbart på næsen af tanken, og der synes også at være noget åbenlyst absurd i at bevæge sig baglæns fremad. Men jeg garanterer dig, læser, når du først har prøvet det, bliver det en fast del af din daglige gåtur. Det er nemlig ikke så let, som det lyder, det udfordrer din balance, din koordination og kræver en anderledes fokusering, end du er vant til.
Når du går baglæns, bruger du andre dele af dine benmuskler, end du plejer. Det er godt for den underste del af ryggen og skånsom mod knæene. Det øger din forbrænding og har flere andre fordele, blandt andet en styrket kropsbevidsthed. What’s not to like?
Det er meget, meget svært ikke at smile af, hvor fantastisk, bizart og underligt det føles
Start stille og roligt. Udse dig et stykke vej, du kender godt, og tjek lige en enkelt gang mere, om der er huller eller ujævnheder i vejen, før du vender dig om og går. I starten er det overraskende hårdt, fordi den baglæns gang aktiverer musklerne på en anden måde. Så tag det som en leg, og gå måske 25 meter baglæns den første dag. Du kan mærke det i benene lige med det samme. Lidt efter lidt kan du så øge distancen og veksle mellem at gå forlæns og baglæns fremad.
Når du lidt efter lidt har vænnet krop og sind til at gå baglæns, vil du opdage, hvor overraskende forfriskende perspektivet er. Der er noget tidsmaskine over det. Noget buddhistisk. Det er meditativt og – jeg bryder mig ikke om ordet, men ret skal være ret – essensen af mindfulness at betragte omgivelserne, der bevæger sig væk fra dig, mens du er på vej frem. Det er meget, meget svært ikke at smile af, hvor fantastisk, bizart og underligt det føles.
Og det forhold alene er nok til at gøre det mere end umagen værd at gå baglæns. Videnskaben bakker naturligvis op om fordelene i den baglæns gang, og i Kina gør de det allerede.
God – baglæns – fornøjelse.
LÆS MERE AF CLAUS ANKERSEN HER
Topillustration: Claus Ankersen anbefaler os at prøve at gå baglæns fremad. Her er han fotograferet i skoven på en gå-baglæns tur. Begge fotos: Claus Ankersen
POV Overblik
Støt POV’s arbejde som uafhængigt medie og modtag POV Overblik samt dagens udvalgte tophistorier alle hverdage, direkte i din postkasse.
- Et kritisk nyhedsoverblik fra ind- og udland
- Indsigt baseret på selvstændig research
- Dagens tophistorier fra POV International
- I din indbakke alle hverdage kl. 12.00
- Betal med MobilePay
For kun 25 kr. om måneden giver du POV International mulighed for at bringe uafhængig kvalitetsjournalistik.
