MOTION // SUNDHED – Føler du også, at du har fortjent en slapper, når du har trænet? Så er du ikke alene, indikerer nyt dansk studie om vores vaner efter træning.
Af: Lise Brix, Videnskab.dk
Efter en lang løbetur eller en hård omgang i fitnesscentret kan det være fristende at smide sig på sofaen eller at tage bilen hjem frem for at cykle.
Et nyt dansk studie indikerer, at når vi øger vores motionstræning for at tabe os, har vi samtidig tendens til at ‘dovne den’ mere, når det gælder almindelige fysiske aktiviteter i dagligdagen, som ikke er decideret motion. Det skriver Videnskab.dk.
Det kan gå ud over vægttabet, lyder det fra forskerne.
“Vi kan se, at jo mere du følger et fast cykelprogram eller et andet træningsprogram, som du ikke plejer at følge, des mere vil du have tendens til at kompensere ved for eksempel at tage bilen på arbejde i stedet for at cykle eller tage elevatoren frem for trapperne,” siger førsteforfatter til det nye studie, Julie Marvel Mansfeldt, som er kandidatstuderende ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet, til Videnskab.dk.
Man kan bare ikke regne med, at man én til én taber sig lige så meget, som man kunne forvente, ud fra den energi, man bruger på selve træningen
Med andre ord kan strukturerede træningsprogrammer for folk, som ønsker at tabe sig, altså have den utilsigtede slagside, at folk ender med at drosle ned på andre former for fysisk aktivitet, lyder konklusionen i det nye studie, som netop er publiceret i det videnskabelige tidsskrift Current Nutrition Reports.
Kroppen har behov for hvile efter træning
Spørger man professor Kristian Overgaard, er han ikke overrasket over resultaterne af det nye studie.
“Det virker naturligt, at man har lyst til at smide sig på sofaen efter træning. Det handler jo blandt andet også om restitution – altså at kroppen har et reelt og sundt behov for hvile, i hvert fald efter hård træning,” siger Kristian Overgaard, som er professor ved Idræt på Institut for Folkesundhed, Aarhus Universitet og ikke har været en del af det nye studie.
“Men det er ikke ensbetydende med, at træningsindsatsen ikke er sundhedsfremmende. Man kan bare ikke regne med, at man én til én taber sig lige så meget, som man kunne forvente, ud fra den energi, man bruger på selve træningen, fordi man kompenserer ved at mindske andre fysiske aktiviteter efter træning.”
Den nye forskning er et såkaldt metastudie, som systematisk gennemgår tidligere forskning på området. Forskerne har i alt fundet 24 studier, som alle beskriver niveauet af folks fysiske aktiviteter i dagligdagen før og under forsøg med forskellige former for træningsprogrammer.
“Det drejer sig primært om programmer med træning såsom løb og cykling og i mindre grad vægttræning. Og det er en bred vifte af folk, som deltager – både overvægtige, normalvægtige, ældre, unge og mænd og kvinder,” fortæller Julie Marvel Mansfeldt.
Mindre vægttab end forventet
Alle deltagere i de forskellige studier har imidlertid det til fælles, at de har sagt ja til at medvirke i forskernes træningsprogram med henblik på at undersøge et efterfølgende vægttab.
I 67 procent af studierne ses, at folk skærer ned på de fysiske aktiviteter i deres dagligdag som kompensation for mere motionstræning.
“Fordi det er så bred en gruppe af deltagere i studierne, tror jeg godt, man kan generalisere til almindelige mennesker, som bare går i fitnesscentret af sig selv – og som måske bagefter vælger at gå hjem og hvile sig,” siger Julie Marvel Mansfeldt.
Forskerne bag det nye studie mener, at fundet kan være vigtigt at have for øje, når man laver træningsprogrammer med henblik på vægttab. Ofte vil vægttabet nemlig ikke være så stort, som man ville forvente, hvis man udregner, hvor mange kalorier man har sparet ved at tage en løbetur eller være i fitnesscentret, forklarer Julie Marvel Mansfeldt.
Artiklen her er oprindeligt bragt hos vores mediepartner, Videnskab.dk. Du finder en liste over vores medie- og samarbejdspartnere lige her.
POV Overblik
Støt POV’s arbejde som uafhængigt medie og modtag POV Overblik samt dagens udvalgte tophistorier alle hverdage, direkte i din postkasse.
- Et kritisk nyhedsoverblik fra ind- og udland
- Indsigt baseret på selvstændig research
- Dagens tophistorier fra POV International
- I din indbakke alle hverdage kl. 12.00
- Betal med MobilePay
For kun 25, 50 eller 100 kr. om måneden giver du POV International mulighed for at bringe uafhængig kvalitetsjournalistik.
Tilmed dig her 
