
Indrømmet. Det kan virke fuldstændig vanvittigt at skrive om sommerferien i april måned. Især når det hagler og temperaturen mere minder om sent efterår eller tidlig vinter. Men for Point of View Internationals ”selvhjælpsredaktion” er galskaben velovervejet og gennemtænkt. Når alt kommer til alt, vil vi bare gerne have, at vore læsere får tid til at læse alle de artikler fra POV, som de er bagud med. Og hvilket tidspunkt er bedre, end når vi om et par måneder ligger i hængekøjen?
Hvor svært kan det være?
Her kan et par velmente råd i anledningen af en ferie være på sin plads. På den anden side er foragten for letkøbte råd stor hos mig og som stressrådgiver har jeg aldrig været vild med at give interviews, hvis intention er at vise at stress er et stort problem for mange i ferien.
Ikke desto mindre har der i alle de år, jeg har arbejdet med stress, aldrig været en sommerferie, hvor jeg ikke har skullet komme med gode råd til den åbenbart kæmpe horde af medarbejdere, der ikke kan kunsten af slappe af.
Og jeg fristes til at tage denne udfordring på forskud og komme med et modspørgsmål. Nemlig dette: Undskyld, hvad er problemet? For man kan blot sende jakkesættet eller arbejdstøjet til rens, tag badetøjet på og læg dig på en strand eller i en park, til man skal starte igen.
Send jakkesættet eller arbejdstøjet til rens, tag badetøj på og læg dig på en strand eller i en park, til du skal starte igen.
Men da POV ubeskedent må være Danmarks sjoveste arbejdsplads med verdens bedste blogredaktion, tog jeg allilgevel venligt imod udfordringen om at give vore trofaste læsere den ultimative ferieguide. Men så er det også sidste gang. Denne manual vil være en i al fremtid gældende lektion i god og korrekt afholdelse af ferier.
I år kan det blive anderledes
Man kan undre sig over, at noget så tilbagevendende som en sommerferie kan komme bag på så mange. Selvom vi holder den hvert år, får vi alligevel ikke helt forberedt os ordentligt. Inden man ser sig om, er den så lige pludselig forbi og det er tid til at springe på hamsterhjulet, hvor man sprang af. Der sidder man så igen på arbejdet, uforløst og uden fornemmelse af at være helt klar til en ny sæson.
Det tager i omegnen af tre uger at komme helt ned i gear. Fra man forlader sit arbejde og er helt ”hjemme i sig selv”. Der, hvor vejrtrækningen er normal og dyb og musklerne har sluppet sine spændinger. Myoserne har forladt kroppen og man befinder sig i en langsommelighed og velvære, der er et dovendyr værdig. Der, hvor man i sin dybeste refleksion finder ud af, at paradiset er en tilstand og ikke et sted.
Dobbelt surt er det så, år efter år, også at måtte konstatere, at effekten af den sparsomme rekreation kun er 3-4 dage.
Derfor er det faktisk allerede nu ikke helt tosset at gøre sig sine overvejelser om, hvordan den skal spænde af. En god sommerferie kræver nemlig en god forberedelse.
Sommerferien kan spolere vores identitet
Det er ikke nemt at slappe af. Det er ikke nemt at skulle være nærværende over for sine børn, ægtefælle og sig selv. Det er nu, man opdager, om man har et liv, eller om det kun er arbejdet, der kan udfylde det enorme tomrum af meningsløshed, der ofte opstår, når tiden og kedsomheden tillader frivillig eller ufrivillig eftertænksomhed.
I Danmark er arbejdsidentitet blevet en vigtig del af vor identitet, og arbejdslivets normer og kultur har derved gennemtrængt den måde, hvorpå vi ser os selv og hinanden.
Vi er vores arbejde.
Vi er noget i kraft af vores arbejde. Arbejdet er blevet det, som giver vore liv mening og indhold. Det, som placerer os i statushierarkiet og får os til at føle selvtillid.
Dette kan meget vel være en stor del af forklaringen på, at så mange går ned med stress, eller måske rettere: får en lille identitetskrise, også i ferien. For når vi ikke arbejder, er vi jo ikke noget.
Hvad du laver i din fritid har ingen værdi. Og da specielt ikke, hvis du ikke laver noget. Men ikke at lave noget er ikke det sammen som ikke at være noget.
I takt med at flere og flere mennesker i dette land vælger at påtage sig denne nye arbejdsidentitet, udvikler vi kulturelle værdier og normer om, at lediggang er roden til alt ondt, at afslapning er lig med dovenskab At det enkelte menneskes værd kun kan måles på den indsats, der lægges på arbejdsmarkedet.
Hvad du laver i din fritid har ingen værdi. Og da specielt ikke, hvis du ikke laver noget. Men ikke at lave noget er ikke det sammen som ikke at være noget.
Og må det første råd være at give helt slip også på tanken om at man hele tiden skal være på for at være noget. Jeg lover dig, at hverken du eller dine bedrifter vil blive glemt, fordi du gemmer dig et par uger i sommerlandet.
Sommerferien lader dig ikke op, den får dig ned
En meget væsentlig forudsætning for at kunne være aktiv er, at du har været passiv.
Men din passivitet skal fordeles over hele året, og du må planlægge dit liv så det er muligt at slappe af hver gang du har været for aktiv (stresset).
Det er vigtigt at forstå, at man ikke kan udskyde sit behov for at slappe af. Sommerferien kan få dig ned i gear, men den skal også bruges til at øve sig i ikke at komme op i det røde felt igen. Husk, hvor godt det føles at være helt afslappet, og husk det hver gang du er lige ved at sige ja til en opgave for meget.
Det er nemt at slappe af – spørgsmålet er om du tør
Vi kan desværre ikke lade vores krop op på samme måde, som vi oplader batterier. Og som sagt i indledningen, er effekten af en sommerferie kun tre-fire dage. En sommerferiefornemmelse skal altså kunne indtræffe hver gang du føler dig stresset. Hele året rundt.
Din udfordring er, at du ikke altid har tre-fire uger til det. Det fortæller dig, at du i din hverdag skal være opmærksom på ikke at komme længere ud i din stress, end at du kan genskabe harmonien inden for et par timer.
Spørgsmålet er jo ikke kun om vi kan slappe af, men også om vi tør. Så her er en række relevante spørgsmål, du kan stile dig selv, før feriestart:
- Tør du?
- Tør du slukke din mobiltelefon?
- Tør du lade din computer samle støv et par uger eller tre?
- Tør du være utilgængelig et par uger?
- Tør du rejse ind i dig selv i stedet for at skulle erobre de i forvejen overfyldte og larmende turistmekkaer?
- Tør du have en sommerferie uden planer, hvor familien bare vågner af sig selv hver morgen og derfra tager udgangspunkt i, hvad den har lyst til at lave?
Følg disse 8 gode råd
Hvis du skal have en god og afstressende sommerferie, vil jeg råde dig til følgende:
- Slap af og kobl fra. Brug ferien til at slappe af og komme væk fra hverdagen og arbejdet. Brug tid på aktiviteter, der ikke har andet formål, end at være formålsløst. Din krop har brug for at komme af med alle spændingerne, og din hjerne har brug for at blive stimuleret på andre måder. Husk at afstresning står på to ben. Afspænding, hvor dine muskler bliver bløde og afkobling, hvor din hjerne kommer ud af de daglige stresstankeriller.
- Afstem familiens forventninger. Hold familieråd og snak om, hvad I hver især har lyst til og forsøg at imødekomme alles ønsker og forventninger. Når jeg er på ferie med min familie, slapper vi af hele formiddagen, og om eftermiddagen skiftes vi til at bestemme, hvad vi skal lave.
- Tag en lang sammenhængende periode. Alt afhængig af hvor stresset du er, kan det godt tage lang tid at komme tilbage til nulpunktet. Jeg mener ikke, at vi kan komme helt ned i gear på mindre end tre til fire ugers tid.
- Sænk ambitionsniveauet. Find en base og tag kun væk fra den hver tredje dag. Hvis I er flere medlemmer i familien, så vælg en ting hver, I vil se, og lad resten være op til spontaniteten. Bliv så vidt muligt på basen det meste af dagen.
- Kontrollér selv din tilgængelighed. Hvis du gradvist har brug for at trappe dit arbejde ned, så vælg en time om dagen, hvor du kan tjekke mails og telefonbeskeder. Børnene sover tit længe i ferien, så gør det, før de vågner, og gør det kun den første uge. Så bør du være helt utilgængelig. Selvom det kan være provokerende, er det vigtigt at fjerne sin ”væren-på-afhængighed”.
- Alle skal have mulighed for at være sig selv. Du skal mindst en time om dagen kunne være alene og gøre lige præcis det, som du har lyst til. Ellers er du ikke i stand til at være nærværende. Det kunne være at læse avis i fred. Meditere eller bare ligge på stranden uden at blive forstyrret eller skulle forholde sig til noget, man virkelig ikke gider at forholde sig til.
- Bliv sund. Brug ferien til at få gang i det sunde liv. Det er nu, du har tid til at lave sund mad. Snitte, skære og sammensætte sunde salater. Det er nu, du har tid til at motionere på den sjove måde. Spil tennis eller beach volley, cykl, gå nogle raske ture. Hvem ved – måske når du at blive afhængig af det sunde liv.
- Mærk livet. Brug ferien til at finde tilbage til nydelsen, velværen og lykken. Find humoren frem og brug også ferien til at lave en masse fis og ballade og andre livsbekræftende sysler.
For som den kloge mand Leonardo da Vinci sagde:
Gå væk nu og da, og hvil dig lidt; for når du kommer tilbage til dit arbejde, vil din dømmekraft være sikrere, eftersom det at blive ved at arbejde hele tiden vil bevirke, at du mister dømmekraften…
Se, det var kloge ord, og jeg vil opfordre til, at du efterlever dem hele året, kun afbrudt af korte perioder med arbejde.
God sommerferie.
Topfoto:Pixabay
Kan du lide POV formatet, så skulle du tage at blive venner med os på Facebook. Her får du alle links til vores nye artikler. Del også gerne artiklen med andre. Vi har ikke noget reklamebudget. Holder du af det jeg skriver? Så kan du betale for at læse med. Donér, hvad du selv synes en artikel skal koste. Eller lad være, det er ganske frivilligt. Min Mobile Pay: 31418376
POV Overblik
Støt POV’s arbejde som uafhængigt medie og modtag POV Overblik samt dagens udvalgte tophistorier alle hverdage, direkte i din postkasse.
- Et kritisk nyhedsoverblik fra ind- og udland
- Indsigt baseret på selvstændig research
- Dagens tophistorier fra POV International
- I din indbakke alle hverdage kl. 12.00
- Betal med MobilePay
For kun 25, 50 eller 100 kr. om måneden giver du POV International mulighed for at bringe uafhængig kvalitetsjournalistik.
Tilmed dig her