Annoncørbetalt indhold
En travl hverdag kan ofte medføre en mangel på energi. Dog er det muligt at tilegne sig nogle rutiner og metoder, som kan bidrage til et øget energiniveau. Dårlige vaner kan have stor indflydelse på overskuddet i hverdagen, særligt om vinteren og efteråret.
I denne artikel kan du derfor finde en række gode råd og tips til, hvordan du kan forbedre dit energiniveau i hverdagen, med udgangspunkt i en række overkommelige og simple metoder. Det kan blot være nogle simple justeringer i ens rutine, som over tid kan have stor indflydelse på ens mentale overskud.
Fysisk aktivitet og motion kan give mere overskud
Det er bevidst gentagne gange, at motion giver mere energi. Selvom det oftest føles hårdt i øjeblikket, bliver man som regelt glad i både kroppen og sindet efterfølgende. Om end man gør det om morgen eller om aftenen, vil man opleve flere positive følgevirkninger ved blot 30 minutters motion om dagen.
Motion bidrager til en bedre kondition, et forøget øget blodomløb, og en frigivelse af endorfiner. Endorfiner udløses i hjernen, når man oplever forskellige ting. Det kan være styrketræning, motion, succes og lignende.
Det smarte ved endorfiner, er den effekt som man kan opleve på længere sigt, hvis man holder fast i de nye vaner. Man vil opleve en øget følelse af lykke, som mange der træner i længere perioder, ofte kan blive afhængig af. Når først man når til dette punkt, er det nemmere at holde fast i denne gode vane.
Et godt indeklima og miljø
Om efteråret og vinteren, er der mangel på naturligt lys i en stor del af døgnet. Mørke har en negativ effekt på menneskers energiniveau. Har du derfor en bolig som ikke har tilstrækkelig belysning, kan du med fordel øge koncentrationen af belysning. Ved at opsætte energivenlige lyskilder fra plusled.dk, kan du komme de mørke og kolde vintermåneder i forkøbet, og sikre at du har tilstrækkeligt med lys i boligen eller måske på din arbejdsplads.
Sørg for at sove ordentligt og læg mobilen væk
Ved at dyrke motion, vil man opleve at det er nemmere at falde i søvn om aftenen, fordi man i løbet af dagen har brændt energi af. Hvis man ikke bevæger sig ret meget i løbet af dagen, kan man opleve at det kan være svært at falde til ro om aftenen. Det er derfor vigtigt at man er opmærksom på dette, fordi det er vigtigt at have en sund døgnrytme.
En sund og naturlig døgnrytme, giver bedst mulige vilkår for en normal hverdag. Gå derfor ikke alt for sent i seng, således at du er udhvilet bedst muligt til morgenen efter. Som udgangspunkt skal et voksent menneske sove i syv til otte timer. Det er dog meget individuelt for den enkelte person. Nogen kan klare sig med seks timers søvn, hvorimod andre har behov for mere.
Modtag POV Weekend, følg os på Facebook – eller bliv medlem!
Hold dig opdateret med ugens væsentligste analyser, anmeldelser og essays i POV Weekend – hver fredag morgen.
Det er gratis, og du kan tilmelde dig her 
POV er et åbent og uafhængigt dansk non-profit medie.
Har du mulighed for at bidrage til vores arbejde? Bliv medlem her
