Mikroændringer – 15 små ting som gør en stor forskel

i Liv & Mennesker/Psykologi af

LIV – Januar er forsættets tid. Og uanset om vi kommer kravlende eller flyvende ind i det nye år, er det tit på denne tid, vi har selvudvikling og -transformation på sinde. Det i sig selv kan virke som en ekstra stressfaktor i en superpresset dagligdag, hvor det oven i købet ikke rigtigt bliver lyst. Til gengæld er vinteren jo død, så koldt er det ikke.

Og selv om januar på den måde også indvarsler de brudte løfters tid, hvor vi i de kommende 11 måneder trofast indbetaler et månedligt beløb til fitnessklubben eller yogaskolen uden at møde op, så er det også i januar, at håbet stadig er ligeså lysegrønt som græsset udenfor, og det forår som heldigvis venter lige om det ydre – og indre hjørne.

Nogen gange skal der ikke så meget til. Små bitte ting kan gøre en stor forskel, både i din egen transformation og for andres velbefindende.

Her er en kort liste med mikroændringer, som du forholdsvis let kan gøre til en del af dit liv.

Lad dig endelig inspirere, og pluk det, du synes appelerer til dig, eller hav det simpelthen i baghovedet til – endnu – en rainy day. Uanset hvilke mikroændringer du giver dig i kast med, vil det vække glæde hos andre og dermed også gøre dig selv gladere.

Nøgleordene er positiv visualisering, generøsitet, venlighed, og opmærksom omsorg for dig selv og din næste:

  • Vælg en velgørenhedsorganisation, eller et privat velgørenhedsinitiativ og støt det med penge, tid, og/eller anden form for opmuntring.
  • Invitér naboen på middag, eller lav en madpakke til en hjemløs, eller fattig ven.
  • Anlæg et lille taknemmelighedsbed, plant noget smukt og gør det til et sted for rolig fordybelse.
  • Leg med dine børn og læs eventyr og fantastiske historier for dem.
  • Hjælp dine ældre naboer med at tømme skraldespande, bag dem et rugbrød, eller en plade muffins.
  • Afsæt 5-10 minutter hver dag til meditation og rolig eftertanke.
  • Ring til din mor, eller andre nære familiemedlemmer, og del dig med dem.
  • Lav en taknemmelighedsliste.
  • Sorter gammelt babytøj og giv det til nybagte småbørnsforældre.
  • Tilbyd en medborger din plads i køen, eller dit sæde i bussen.
  • Smil til kassedamen.
  • Hvis du har det stramt, så ønsk at dem, du passerer på din vej, har det bedre.
  • Beslut dig for at tilgive nogen.
  • Fortæl nogen, at du elsker dem.
  • Grin, hvis du kan.
  • Bevæg kroppen – Dit liv er din yoga.

Modtag POV Weekend gratis, følg os på Facebook
– eller støt vores arbejde

Læser du POV fast eller kun lejlighedsvis? Hver fredag samler vi ugens væsentligste analyser, anmeldelser og essays i ugebrevet POV Weekend.
Det er gratis, og du kan tilmelde dig her.

Har du mulighed for at støtte POV som åbent og uafhængigt dansk medie, kan du gøre det som støtteabonnent her.


Foto: Wikimedia Commons.

Modtag POV Weekend, følg os på Facebook – eller støt vores arbejde

Modtag ugens væsentligste analyser, anmeldelser og essays i POV Weekend – hver fredag morgen.
Det er gratis, og du kan tilmelde dig her  Pil mod højre

POV er et åbent og uafhængigt dansk non-profit medie.
Har du mulighed for at støtte vores arbejde? Bliv frivilligt støttemedlem her  Pil mod højre

Hvis du har lyst til at støtte mit arbejde, er du velkommen til at donere som du nu synes på mobile pay: 71844591

Claus Ankersen er forfatter til fjorten bøger. Han skriver digte, prosa og non-fiktion, og arbejder med et tværkunstnerisk og internationalt fokus. Hans seneste udgivelse er det esoteriske langdigt, Det syngende hjertes triumf (Emeritus,2019). Ankersen er uddannet antropolog, men har siden 2001 fungeret som forfatter, digter, journalist, kritiker, oversætter, redaktør og multikunstner. Ankersen er toneangivende i dansk og international spoken word og ordkunst. Han har uddrevet dæmoner i DR, smidt med smør på SMK, stillet op til kommunalvalg med kunstnerpartiet Gratis Lykke og modtaget juryens pris Hegnspælen for digtinstallationen ALTID på Enghave Plads. Ankersen skriver tosprogligt og er jævnlig gæst på internationale poesi- og litteraturfestivaler, ligesom han er en erfaren foredragsholder og har gæsteforelæst på universiteter og i forskellige litterære og akademiske sammenhænge i flere lande. Han har optrådt, underholdt, oplyst, pirret, og rørt alle slags publika med performancelæsninger af egen poesi og litteratur på ølkasser og gadehjørner, på strande med pandelampe, i stormagasiner og på barer, han har optrådt på torve, i kirker, skoleklasser, aulaer, foredragssale og biblioteker, på tage og i koncertsale, på festivalscener, hospitaler og havnebåde, i kantiner, mellemgange og museer, foran ministre, ambassadører, skolebørn og voksne i alle aldre.
Udvalgt materiale er oversat til 12 sprog.