mm

Kisser Paludan

Spirituel psykolog, forfatter og specialist i selvværd, nærvær, mod og personligt lederskab. Jeg er uddannet cand. psych. fra Københavns Universitet. Jeg fungerer som mentor, kursusleder, foredragsholder og forfatter. Har podcasten, Soultalk. Jeg er født i 1969, er gift og har to børn. Læs mere om min virksomhed på: www.kisserpaludan.dk

Se alle skribentens artikler

Giv dig selv lidt kærlighed i det nye år

PSYKOLOGI – Vi står på tærsklen til et nyt år. Vi reflekterer over den tid der er gået, evaluerer og sætter nye mål. Det kan vi gøre på måder, som trækker os ned eller vi kan gøre det på måder, der understøtter os og hjælper os til at skabe det 2018, vi ønsker for os selv, skriver psykolog Kisser Paludan.

Mange mennesker tænker på livet som en lineær størrelse, hvor vi kan bevæge os gennem tiden og ved hjælp af hårdt arbejde og stærke målsætninger kan opnå vores mål; typisk ligger målet et stykke ude i fremtiden, og vi tror, at når vi har passeret målstregen, vil det gøre os lykkeligere og mere tilfredse med livet.

Den tilgang kan sagtens virke, men det er bare ofte ikke den mest effektive vej til at realisere sit mål, og vi risikerer også at gå efter mål, som slet ikke kan indfri drømmen om større glæde eller tilfredshed.

Jeg vil gerne udfordre læserne til at prøve en anden metode.

Derfor inviterer jeg dig til at gå på opdagelse i dig selv.

Giv slip på den viden, du har om, hvad du ønsker dig. Lad som om, du ikke ved, hvad dine livsmål er.

Hvem er jeg egentlig?
Først skal du bruge lidt tid på at udforske, hvem du virkelig er. Altså ikke hvem, du har fået af vide, at du er, eller hvad andre forventer at du skal være, men hvem du virkelig er helt inderst inde.

I stedet for at forsøge at regne ud, hvad du skal i dit liv, så sæt tid af til at være stille og bare trække vejret. Lad tankerne falde lidt til ro, træk vejret dybt ned i maven. Mærk dine fødder og håndflader

Man kan indvende, at man ikke nødvendigvis “er” noget – at hvem du er netop også kommer fra ydre påvirkninger, f.eks. opdragelsen, typisk de værdier dine forældre har givet dig i vuggegave gennem din opvækst eller det samspil, du er indgået i med venner og/eller egen familie.

Men på trods heraf er det helt normalt, at vi inderst inde mærker en “kerne”, altså noget, der stort set altid har været vigtig for dig, men som du måske har sat til side i lang tid, fordi det ikke var “nyttigt”, “brugbart” eller passede med dit arbejde – eller måske realiseringen af dette ville “tage for meget tid” eller støde din partner eller oprøre mennesker omkring dig, uanset om det er naboer, din religion, din vennekreds eller andre.

Det jeg siger er med andre ord: “Prøv at lægge disse forbehold til side. Udforsk dine egne livsværdier.” Når alt kommer til alt, hvad er så virkelig vigtigt for dig (i min sidste blogpost  ”Hvad vil du (ikke fortryde) når du skal dø?” kan du læse mere om det emne, hvis du er i tvivl.

Træk vejret dybt ned i maven
I stedet for at forsøge at regne ud, hvad du skal i dit liv, så sæt tid af til at være stille og bare trække vejret. Lad tankerne falde lidt til ro, træk vejret dybt ned i maven. Mærk dine fødder og håndflader. Når du gør det, får du mulighed for at forbinde dig med en dybere visdom inden dig selv, som kan give dig svar og en retning, der føles sand og meningsfuld.

Vi kommer nemt til at gøre os selv og nuet i livet til noget ubetydeligt eller noget småt, noget, der ikke er godt nok, fordi vi er på vej til et bedre sted, fordi vi ikke ”er der” endnu.

Vi former hele tiden vores liv med vores tanker. Det du tænker, bliver du. Dine tanker skaber dine følelser og din energi.

Derfor er det så uendelig vigtigt at blive opmærksom på selv at vælge sine tanker. Vi sender så at sige den frekvens ud, som vores tanker skaber, og modtager på samme frekvens.

Derfor er det vigtigt at holde op med at sætte mål på den gammeldags måde. Fordi vi nemt kommer til at gøre os selv og nuet i livet til noget ubetydeligt eller noget småt, noget, der ikke er godt nok, fordi vi er på vej til et bedre sted, fordi vi ikke ”er der” endnu.

For når det med “ikke at være der endnu” bliver vores fokus, så ender det også med at være det, vi føler, tænker og er i. Det kan man godt kalde for en mental mangeltilstand frem for, at vores tilstand er “nok”.

Når vi sender ”mangel” ud, får vi mangel tilbage.

Giv dig selv lov til at føle dig allerede elsket og hel
Løsningen kommer her.

Jeg siger ikke, at det er nemt og vores ego vil ofte protestere på det kraftigste. Vi vil ikke tro på, at det er sandt, fordi vi, i vores egocentrerede struktur, ikke er bygget til at forstå ”nok og allerede elsket og hel”. Men det er præcis de følelser, jeg vil invitere dig til at begynde at tune ind i: følelsen indeni af at alt allerede er præcis, som det skal være.

Og for lige at tage den i opløbet inden dine tanker gør kål på den; hvordan kan du vide, at det ikke er sandt?

Ved du mere om meningen med dit liv end det kærlige guddommelige univers, der altid har vores ryg?

Og hvis du ikke tror på nogen guddommelig eller universel kraft, så måske du alligevel kan gå med på eksperimentet, når jeg fortæller dig noget helt praktisk og rationelt. Nemlig, at hvis du tænker det modsatte; ”mit liv er forkert/ikke det rigtige sted etc.” så er det præcis det, du vil skabe mere af.

Mit forslag betyder ikke, at vi skal springe hen over det, der gør ondt i livet. De svære ting skal vi tværtimod tillade os at føle og sameksistere med fuldt ud

Hvis du vil ændre din energifrekvens er du med andre ord nødt til at begynde at ændre dine tanker om dit liv, – også selvom det måske ikke føles rigtigt.

Og nu noget meget vigtigt: Mit forslag betyder ikke, at vi skal springe hen over det, der gør ondt i livet. De svære ting skal vi tværtimod tillade os at føle og sameksistere med fuldt ud. Kun sådan kan de svære udfordringer forløse sig. Vi skal blot holde op med at dømme de problemer som “forkerte”. Det er bare.

Det er vigtigt at kunne opleve stilhed
For at kunne praktisere løsningen er det vigtigt at du sætter tid af til meditation eller stille-tid. Det er måden, vi lærer at iagttage vores tanker, så vi selv kan bestemme, hvilke tanker vi gør os om livet. Det er også vigtigt, fordi det er her, vi langsomt begynder at forbinde os mere og mere til sjælen, som kun forstår helhed, allerede elsket og hel.

Når du føler, at du har opnået en bedre fornemmelse af, hvem du er, hvad dine værdier er og hvilken livsvej, du ønsker for dig selv, kan du begynde at overveje, hvordan du kan komme tættere på det mål i praksis.

Hvad ønsker du nu? Fra dette sted i dig selv?

Det eneste jeg virkelig ønsker, er kærlighed … Jeg ved, at ingen materiel værdi kan give mig den indre ro, glæde eller sikkerhed, der flyder fra den kærlighed, som bor i nuet

For mit eget vedkommende har jeg opdaget, at jeg måske troede, at jeg ønskede økonomisk sikkerhed, materielle værdier eller bestemte relationer. Men jeg har lært, at det eneste jeg virkelig ønsker, er kærlighed.

Jeg ved også, at kærlighed ikke er noget, jeg finder i et sted uden for mig selv, men er det, der allerede bor i min sjæl. Jeg ved, at ingen materiel værdi kan give mig den indre ro, glæde eller sikkerhed, der flyder fra den kærlighed, som bor i nuet.

Jeg ønsker også inderligt at bidrage i verden på en åben måde, så jeg ikke fortaber mig i egne planer og retninger. Jeg laver planer og jeg handler ofte for at realisere de planer, men jeg forsøger at blive bedre til at lytte til min indre guidance, så jeg lever i overensstemmelse med det, der er min vej.

Og den besked kommer fra et menneske – mig – der har stor hang til kontrol og en stor egenrådighed og vilje, så tro mig, vejen til at leve udfra disse regler er ikke faldet mig nem. Ikke desto mindre mærker jeg dybt i min sjæl, at den vej er den bedste og dermed sand for mig.

Så lad os opsummere;

Giv slip på det, du tror du ved
Gå på opdagelse i hvem du virkelig er og hvad der virkelig er vigtigt
Bliv stille
Arbejd med dine tanker og de energier, du sender ud
Skab mål, der er i overensstemmelse med din sjæl
Handl men øv dig i at give slip og have tillid

Lav aldrig en dårlig evaluering af dig selv.

Se på dig selv med kærlighed
Når du evaluerer året der er gået. Eller måske hele dit liv, så lov mig lige at gøre det med kærlighed.

Husk at anerkende dig selv for alt det, du har gjort og været. Skriv det ned. Ros dig selv. Vær en kærlig god og underbyggende ven for dig selv

Det betyder, at du ikke overhovedet skælder dig selv ud. Hvis der er ting i dit liv, som du føler at du kunne have gjort anderledes/bedre/, så kig på lektien.

Hvad skulle du lære af det?

Dette gælder også, hvis det er ting, der er kommet udefra og har påvirket dit liv.

Vi er ikke nødvendigvis selv herrer over, hvad der sker i livet og ind imellem kan det synes for hårdt at håndtere, for meget, for udfordrende.

Jeg har trænet mig selv i at forsøge ikke at dømme de ting i mit liv, der trækker tænder ud. I stedet for at sige ‘øv’ eller ønske det anderledes, forsøger jeg bare at leve og være til stede med det, som det findes. Min er faring er, at når vi dømmer det svære i livet, så gør vi det dobbelt så svært at komme overens med.

Når vi dømmer os selv for de ting, som ikke går, som vi kunne ønske, svækker vi os selv og underminerer vores chancer for at skabe det, vi virkelig ønsker..

Husk at anerkende dig selv for alt det, du har gjort og været. Skriv det ned. Ros dig selv. Vær en kærlig god og underbyggende ven for dig selv.

En øvelse i at se sig selv med kærlige øjne
Du kan lave denne øvelse med en god ven eller partner – eller du kan lave den ved at sige det, der falder dig ind højt for dig selv, eller skrive det ned. I stedet for at dømme  eller kritisk bedømme det, du kunne have drømt anderledes for 2017, så gør i stedet denne sætning færdig:

“Når jeg ser 2017 gennem øjne af kærlighed, så ser jeg …. ”

Tænk ikke; ”jeg ville ønske jeg var rig eller havde en partner”. Det er mangeltænkning. Tænk i stedet på alle de områder i dit liv, hvor der er nok og fokuser på kærligheden til dig selv – så følger resten ofte

Du kan også lave et visionboard, hvor du finder citater eller billeder, der symboliserer, det, som du gerne vil tiltrække i 2018. Det lyder måske lidt kunstigt, men det er en skøn øvelse. Og den kan hver dag minde dig om det, der er vigtigt.

Vigtigt er det dog at være opmærksom på, hver eneste dag at fokusere på alt det i dit liv, der allerede fungerer, at dyrke taknemmelighed, også når det er svært at bevare nok nærvær til at kunne tænke kærlige understøttende tanker for dig selv og dit liv, så du ikke venter på, at livet skal blive som du ønsker det, men begynder aktivt at skabe det ved, hver eneste dag, at skabe præcis den følelse, som du ønsker skal fylde dit liv.

Så tænk ikke; ”jeg ville ønske jeg var rig eller havde en partner”. Det er mangeltænkning. Tænk i stedet på alle de områder i dit liv, hvor der er nok og fokuser på kærligheden til dig selv – så følger resten ofte.

I en verden, hvor mange mennesker frygter fremtiden, skal du i øvrigt også vide, at når du tager din egen udvikling alvorligt og bevæger dig mere og mere fra frygt til kærlighed, så bidrager du samtidig til din omverden med lige præcis det.

Jeg sender alle POV’s og mine læsere masser af lys og kærlighed ind i 2018.

Topillustration: Pixabay

Kategorier