mm

Kisser Paludan

Spirituel psykolog, forfatter og specialist i selvværd, nærvær, mod og personligt lederskab. Jeg er uddannet cand. psych. fra Københavns Universitet. Jeg fungerer som mentor, kursusleder, foredragsholder og forfatter. Har podcasten, Soultalk. Jeg er født i 1969, er gift og har to børn. Læs mere om min virksomhed på: www.kisserpaludan.dk

Se alle skribentens artikler

Kisser Paludan: Hvad vil du (ikke) fortryde når du skal dø?

LIV – Kisser Paludan elsker Bronnie Wares bog De 5 ting døende fortryder mest. Men hvad kan vi lære af de medvirkendes erfaringer? Her følger to øvelser, der kan hjælpe dig med at identificere dine livsværdier, dit kompas i vejen til et lykkeligere liv.

Jeg er intenst optaget af, hvordan vi stopper op i løbet af livet og hele tiden sikrer, at vi lever i overensstemmelse med det, der er vigtigt for os.  At vi ikke falder i søvn. At vi forstår, hvor hurtigt livet går. At vi har kærlighed og nærvær nok til at være i livet i overensstemmelse med vores livsværdier.

Min erfaring er også, at langt de fleste mennesker går gennem livet uden gøre sig klart, hvad deres livsværdier er. Når vi ikke har gjort os det klart, kan vi mangle det stærke kompas, livsværdier giver os. Så hvis du er en af de mange, der ikke er sikker på dine livsværdier, så kan du læse, hvordan du finder dem her.

Men lad os først lige kigge på, hvad det er, vi fortryder, når vi ligger på dødslejet. En klassiker er den australske sygeplejerske Bronnie Wares bog “De 5 ting døende fortryder mest – hvordan mit liv blev forvandlet af samværet med døende”, der er skrevet på baggrund af mange års arbejde med døende og deres tanker om livet.

Den er ofte citeret og er med rette gået verden rundt, for den er værd at læse.

Her er de fem ting, flest mennesker ifølge hende fortryder – frit oversat:

”Jeg ville ønske at jeg havde haft modet til at leve et liv, hvor jeg var tro over for mig selv i stedet for et liv, andre forventede af mig.”
Dette lod til at være den mest almindelige fortrydelse af alle. På dødslejet gik det op for mange mennesker, at der var mange ting, de ikke havde fået gjort for sig selv, og at den sandhed, som giver os frihed til at gøre, hvad vi vil, først rigtigt værdsættes, når den er forsvundet. Så det er vigtigt, at vi mærker efter i os selv, hvad vi virkelig ønsker, og ikke blot lever efter andres forventninger.

”Jeg ville ønske at jeg ikke havde arbejdet så hårdt”
Denne fortrydelse kom fra alle de mænd, Bronnie Ware mødte. Fordi de døende primært kom fra en ældre generation, var flere mænd repræsenteret end kvinder. Nutidens kvinder kunne sikkert også være med på dette punkt. De savnede at have været tæt på deres børn og partner; det, som virkelig betyder noget. I den tid vi lever i, og i vores del af verden, har vi påtaget os en norm, hvor arbejdet helt naturligt slår alt andet. Vi har fået et usundt forhold til at arbejde. Det tager fokus og energi fra nærværet med vores nære. Vi holder aldrig fri.

”Jeg ville ønske at jeg havde haft modet til at udtrykke mine følelser”
Mange havde undladt at udtrykke deres følelser af angst for at skabe uvenskab. Ofte med bitterhed og modstand til følge. Og ofte sågar med følgesygdomme, der direkte relaterer sig til disse følelser, Det er usigeligt vigtigt at udtrykke, hvad vi føler og være tro mod os selv – uanset konsekvenserne. Det er både vigtigt at kunne sætte grænser og udtrykke svære følelser, og det er vigtigt at huske at anerkende og udtrykke kærlighed.

”Jeg ville ønske at jeg havde holdt kontakten med mine venner”
Mange forstod først i døende stund værdien af et sandt venskab og var blevet så opslugt af deres eget liv, at de havde ladet gode venskaber dø ud. Alle ønsker sig en god ven, når man skal dø. Dette er endnu en vigtig lære i vores kultur, hvor vi har så travlt med bare at få vores hverdagsliv til at hænge sammen, at dybe venskaber har svært ved at overleve. Lad denne lære være en påmindelse om, hvor vigtige venskaber er.

”Jeg ville ønske at jeg havde tilladt mig at være mere lykkelig”
Mange mennesker forstår først til sidst i livet, at det er et valg at være lykkelig. Mange beskriver en følelse af, at have været så fastlåst i comfort zones og angst for forandring, at de har bildt sig selv og andre ind, at de faktisk var lykkelige, mens de i virkeligheden har affundet sig med et middelmådigt liv. Mange forstår først til sidst, at de har savnet grin og fjolleri i livet. Og at lykke også er et valg.

Ordene om dig

Disse tanker kan minde os alle om at stoppe op og leve på en måde, så vi har mindre risiko for at fortryde så meget, når vi skal dø.

Her er to øvelser, der kan hjælpe dig til det.

Til den første øvelse er det vigtigt at sætte lidt tid af og finde et sted, hvor du kan sidde uforstyrret i nogen tid. Hav gerne papir og blyant klar.

Da du kommer hen til kisten, opdager du, at det er dig, der ligger i den. Du er til din egen begravelse, og alle disse mennesker er kommet for at vise deres kærlighed til dig og taknemmelighed over det, du har betydet for dem

Forestil dig, at du er på vej til kirke – til en begravelse. Du hører kirkeklokkerne ringe på vejen derhen, og da du træder ind i kirken, hører du orgelmusikken, der allerede spiller. Du ser de smukke blomster. Kirken er fyldt med mennesker og kærlighed.

Da du kommer hen til kisten, opdager du, at det er dig, der ligger i den. Du er til din egen begravelse, og alle disse mennesker er kommet for at vise deres kærlighed til dig og taknemmelighed over det, du har betydet for dem.

Du ser, at I skal synge dine yndlingssalmer, og at der er tre mennesker, der har bedt om lov til at tale. Den ene taler er én i din nære familie, f.eks. din søn/datter, kone/mand, en af dine forældre eller søskende. Den næste er en af dine nære venner, og den sidste en god kollega. Du kan vælge at fokusere på en enkelt lige nu og evt. komme tilbage fortsætte øvelsen en anden gang.

  • Tænk nu godt over, hvad du kunne ønske dig, at hver af disse talere vil sige om dig:
  • Hvordan har du været som forælder?
  • Hvordan har du været som partner?
  • Hvordan har du været som ven?
  • Hvordan har du været som kollega?
  • Hvilke personlige egenskaber ønsker du, at de skal fremhæve? Hvilke gerninger?
  • Hvilken betydning og indflydelse ønsker du at have haft på disse mennesker?

Skriv dine tanker, forestillinger og ønsker ned. Overvej nu, om der er en uoverensstemmelse mellem det, du ønsker, at talerne indeholder og din virkelighed lige nu. Hvis der mangler overensstemmelse, så husk lade være med at dømme dig selv. Vi gør hele tiden det bedste vi kan ud fra det, vi har med os.

Spørg dig selv om, hvad skal der til for at mindske uoverensstemmelsen. Hvad kan du sige/gøre anderledes? Hvad betyder det i praksis? F.eks. ”jeg vil gerne huskes som en mor/far, der var nærværende og givende”.

Hvis virkeligheden er, at du ofte ikke er nærværende og måske derfor ikke så givende, som du kunne ønske, så forsøg at gøre dig klart, hvad der skal til, helt konkret, for at du bliver mere nærværende og givende. Måske du skal arbejde mindre? Meditere? Andet?

Hvad kan du gøre for dig selv, så du bliver i stand til at leve mere i overensstemmelse med de ting, som er vigtige for dig? Overvej også, hvad det betyder, hvis du ikke ændrer noget nu.

Med den øvelse afsluttet har du måske en bedre fornemmelse for, hvad der er vigtigt for dig, som du kan bruge til at blive mere klar over dine livsværdier og blive bedre til at tage dig selv og dit liv alvorligt.

Vælg fem ord

Næste øvelse er denne:

Vælg først fem ord som virkelig taler til dit hjerte og som repræsenterer, hvad du mener, er dine sande værdier. Det er vigtigt, at det er dine sande værdier, ikke de overfladiske, som passer til, hvordan du vil have, at andre skal se dig. Vær ærlig.

Lad dig inspirere af ordene herunder, hvis de ikke kommer let til dig:

Stabilitet * Visdom * Ansvar * Loyalitet * Arbejde * Lykke * Struktur * Autoritet * Læring * Styrke * Balance * Miljø * Mod * Sundhed * Dialog *  Humor * Teamwork * Eventyr * Nærhed * Tilgivelse * Faglig udvikling * Nærvær * Tilhørsforhold * Familien * Omsorg * Tillid * Fleksibilitet * Opmærksomhed * Tolerance * Oplevenyt * Tradition * Fred * Orden * Tro * Frihed * Originalitet * Troværdighed * Fritidsinteresser *  Overskud * Uafhængighed * Fællesskab * Uddannelse * Personlig udvikling * Udfordring * Glæde * Præstation * Udholdenhed * Harmoni * Pålidelighed * Udseende * Hjælpsomhed * Relationer * Udvikling *  Indflydelse * Respekt * Velfærd * Initiativ * Retfærdighed * Venskab * Innovation * Ro * Viden * Integritet * Sandhed * Ærlighed * Karriere * Samarbejde * Ære * Klogskab * Samfundssind * Socialitet * Æstetik * Kommunikation * Selvkontrol * Åbenhed * Kompetencer * Selvtillid * Konkurrence * Selvrespekt * Selvværd * Kreativitet * Seriøsitet * Kvalitet * Sex * Kærlighed * Sikkerhed * Leg * Spiritualitet.

Tag 5 små stykker papir eller post-it sedler og skriv dine fem ord på. Du kan lade dig inspirere af disse ord – eller måske du har dine egne;

Stil nu følgende spørgsmål til hver værdi:

  • Er det virkelig dine værdier og ikke nogle du ubevidst har adopteret fra dine forældre eller andre?
  • Hvorfor er de valgte værdier (f.eks. kærlighed) vigtige?
  • Hvordan ved du det?
  • Hvad betyder de konkret i dit liv?
  • Hvordan efterlever/vil du efterleve dine værdier?

Tag den tid, du har brug for til at få dine værdier til at falde på plads.

Det er ret fantastisk at gøre sig sine livsværdier klart, fordi du kan bruge dem til at navigere efter igennem livet og i situationer, hvor du skal træffe beslutninger. Du kan have dem med dig på rygsøjlen til at give støtte, vejledning og klarhed.

God fornøjelse.

Topillustration: Flickr.

Kategorier